| Type de plat : Plats principaux |
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| Ingrédient principal : Céréales, farine, pain, pâtes et riz, Volaille - Poulet, Bouillon |
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| Mode de préparation : SUR LA CUISINIÈRE |
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| Autres critères : $$ - Coût moyen, Express (moins de 30 minutes) |
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| On peut remplacer le mirin, un vin de riz japonais légèrement sucré, par 1 cuillerée à table (15 ml) de vinaigre de cidre additionnée de 1 cuillerée à table (15 ml) de sirop de maïs. |
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Ingrédients
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2 1/2 t (625 ml) d'eau |
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2 t (500 ml) de riz à sushi ou de riz à grain rond (de type arborio) |
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1 c. à tab (15 ml) d'huile végétale |
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12 oz (375 g) de hauts de cuisses ou poitrines de poulet désossés, la peau et le gras enlevés, coupés en cubes |
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1 oignon coupé en tranches fines |
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1 1/3 t (330 ml) de bouillon de poulet |
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1/4 t (60 ml) de sauce soja |
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2 c. à tab (30 ml) de mirin |
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1 c. à tab (15 ml) de sucre |
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4 oeufs battus légèrement |
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2 oignons verts coupés en tranches fines |
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Préparation
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1. Dans une casserole, porter l'eau à ébullition. Ajouter le riz et ramener à ébullition. Réduire à feu doux, couvrir et laisser mijoter pendant 12 minutes ou jusqu'à ce que l'eau soit absorbée. À l'aide d'une fourchette, remuer délicatement le riz deux fois. Retirer la casserole du feu, couvrir et laisser reposer pendant 10 minutes.
2. Entre-temps, dans un poêlon à surface anti-adhésive, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Ajouter le poulet et l'oignon et cuire, en brassant, pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Dans une tasse à mesurer, mélanger le bouillon de poulet, la sauce soja, le mirin et le sucre. Verser le mélange de bouillon de poulet dans le poêlon et porter à ébullition. Couvrir et laisser mijoter pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que la sauce ait légèrement épaissi et que le poulet ait perdu sa teinte rosée à l'intérieur.
3. Verser les oeufs battus en un mince filet dans la préparation au poulet en brassant. Parsemer de la moitié des oignons verts. Couvrir et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes ou jusqu'à ce que les oeufs aient pris. Répartir le riz cuit dans quatre bols à soupe. Garnir chaque portion de la préparation au poulet et aux oeufs. Parsemer du reste des oignons verts.
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Informations nutritionnelles
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Calories: 611/portion
Protéines: 31 g/portion
Matières grasses: 13 g/portion
Glucides: 87 g/portion
Fibres: 1 g/portion |
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Calories : 611/portion
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Source
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Coup de pouce, avril 2005
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