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RECETTE

Pâtes au thon et aux petits pois, sauce crémeuse au citron

Portion(s)
4

Casse-croûte tout fibre

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Mélange du randonneur au sésame et au soja

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Salade de melons aux bleuets

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Frittata aux pommes de terre et aux poivrons rouges

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Chili aux haricots noirs et aux légumes

• 

Chili classique

• 

Muffins aux dattes et à l'orange

• 

Carrés aux dattes classiques

• 

Avocats farcis à la salade de poulet au cari

• 

Biscuits santé au beurre d'arachides

• 

Salade de chou rouge

• 

Renversé aux framboises

• 

Muffins au son, à l'avoine et aux bleuets

• 

Purée de pommes de terre au cheddar et au bacon

• 

Soupe à la courge et aux pommes de terre

• 

Salade de pommes de terre au thon

• 

Pelures de pommes de terre au four

• 

Salade d'avocats, de pamplemousses et de saumon

• 

Salade de riz sauvage, vinaigrette à l'orange

• 

Tartelettes aux framboises
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Type de plat : Plats principaux
Ingrédient principal : Céréales, farine, pain, pâtes et riz, Poisson - Thon, Herbes, plantes et légumes
Mode de préparation : SUR LA CUISINIÈRE
Autres critères : Express (moins de 30 minutes)
Pendant que les pâtes cuisent, on prépare la sauce, et le tour est joué!

Ingrédients

• 

Étape 1

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2 tasses (500 ml) de petits pois surgelés

• 

2 branches de céleri hachées

• 

Étape 2

• 

2 boîtes de thon égoutté et émietté (170 g chacune)

• 

1/2 tasse (125 ml) de fromage à la crème léger

• 

1 c. à thé (5 ml) de zeste de citron râpé

• 

1 c. à tab (15 ml) de jus de citron fraîchement pressé

• 

Étape 3

• 

1 c. à tab (15 ml) de jus de citron fraîchement pressé

• 

zeste de citron coupé en fines lanières (facultatif)

Préparation

Recette de base

1. Dans une grande casserole d'eau bouillante salée, cuire 1 lb (500 g) de pâtes courtes (fusilli, penne ou rotini) de 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égoutter les pâtes en réservant 1/2 tasse (125 ml) de l'eau de cuisson et les remettre dans la casserole.

2. Entre-temps, dans un grand poêlon à surface antiadhésive, chauffer 2 cuillerées à table (30 ml) d'huile d'olive à feu moyen. Ajouter 4 gousses d'ail hachées finement, 1 oignon haché, 1/2 c. à thé (2 ml) de sel et 1/2 c. à thé (2 ml) de poivre. Ajouter les ingrédients de l'Étape 1 et mélanger. Couvrir et cuire, en brassant de temps à autre, de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes aient ramolli.

3. Ajouter les ingrédients de l'Étape 2. Poursuivre la cuisson à découvert, en brassant de temps à autre, pendant 3 minutes. Ajouter la préparation aux pâtes et mélanger pour bien les enrober (ajouter un peu de l'eau des pâtes réservée, si la sauce est trop épaisse). Garnir des ingrédients de l'Étape 3.

Source


Coup de pouce, novembre 2002.
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