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RECETTE

Panini au thon et au poivron rouge

Préparation
15 minutes
Cuisson
5 minutes
Portion(s)
4

Un menu à petit prix

• 

Pancakes au babeurre et aux canneberges

• 

Ailes de poulet aigres-douces et piquantes

• 

Brioches express à l'orange

• 

Brochettes de porc aux fines herbes

• 

Casserole de poulet et de carottes à l'aigre-douce

• 

Coupes glacées, sauce aux bleuets

• 

Croquettes de pommes de terre et de saumon

• 

Empanadas et salsa aux tomates fraîches

• 

Escalopes de poulet au citron

• 

Gâteau-pouding aux bleuets

• 

Potage écossais

• 

Pâté au fromage ricotta et aux fines herbes

• 

Sauté de légumes d'hiver

• 

Terrine de jambon

• 

Muffins au cheddar et au romarin

• 

Omelette roulée aux champignons

• 

Pâté de dindon

• 

Pommes pochées au caramel

• 

Sandwichs de pain doré aux bananes

• 

Brochettes de boeuf épicées à l'indienne

• 

Crostini aux haricots blancs et à l'ail

• 

Frites de panais, sauce au yogourt et au cari

• 

Granité aux fraises

• 

Gratin aux oeufs durs

• 

Spaghettis au thon

• 

Quesadillas au boeuf haché
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Type de plat : Sandwichs
Ingrédient principal : Poisson - Thon
Mode de préparation : AU POÊLON
Autres critères : $ - Coût faible, Express (moins de 30 minutes)

Ingrédients

• 

2 boîtes de thon égoutté (6 oz/170 g)

• 

1/2 poivron rouge épépiné, coupé en dés

• 

1 branche de céleri coupée en dés

• 

2 oignons verts hachés

• 

2 c. à tab (30 ml) de mayonnaise légère

• 

2 c. à tab (30 ml) de yogourt nature ou de crème sure

• 

1 c. à tab (15 ml) de câpres égouttées

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de cumin moulu

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de poivre

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de sel

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de piment de Cayenne

• 

4 petits pains italiens (panini)

• 

1/2 t (125 ml) de cheddar ou de fromage suisse, râpé

Préparation

1. Dans un bol, mélanger le thon, le poivron rouge, le céleri, les oignons verts, la mayonnaise, le yogourt, les câpres, le cumin, le poivre, le sel et le piment de Cayenne.

2. Couper les pains en deux horizontalement. Étendre uniformément la préparation au thon sur la moitié inférieure de chacun des pains. Parsemer du cheddar et couvrir de la moitié supérieure des pains.

3. Dans un poêlon à surface anti-adhésive, cuire les panini à feu moyen pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et que le fromage ait fondu (presser souvent les pains et les retourner une fois en cours de cuisson).

Information supplémentaire

Utiliser des petits pains mous, tels que les panini, plutôt que des petits pains croûtés, permet de les aplatir plus facilement quand on les presse.

Informations nutritionnelles

Matières grasses : 9 g/portion
Glucides: 5 g/portion
Calories : 285/portion

Source


Coup de pouce, octobre 2000
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