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RECETTE

Légumes glacés à l'érable et aux noix de Grenoble

Préparation
20 minutes
Cuisson
12 à 13 minutes
Portion(s)
8

25 régals à l'érable

• 

Jambon tranché à l'érable

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Omelette au sirop d'érable et au jambon

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Fondue crémeuse à l'érable

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Grands-pères au sirop d'érable pur

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Cuisses de lapin sauce à l'érable et à la framboise

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Blancs de poulet glacés au chèvre et au sirop d'érable

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Suprême de pintade du terroir au chou et à l'érable

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Rutabagas à l'érable et aux canneberges

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Mousse à l'érable de Saint-Donat

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Bananes au sirop d'érable

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Légumes grillés au vinaigre balsamique et à l'érable

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Poitrines de poulet aux amandes et à l'érable

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Tarte au sirop d'érable et aux noix

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Crèmes brûlées à l'érable

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Gruau santé à l'érable et aux noix

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Gâteau à l'orange, à l'érable et aux noix de Grenoble

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Poulet rôti et petits oignons à l'érable

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Profiteroles à l'érable

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Gâteau-mousse à l'érable et aux amandes pralinées

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Tartelettes au sucre d'érable

• 

Tartelettes à l'érable et aux pacanes

• 

Tarte costarde à l'érable

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Brochettes de poulet et de fruits, sauce crème à l'érable

• 

Tarte chiffon à l'érable
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Type de plat : Plats d'accompagnement
Ingrédient principal : Herbes, plantes et légumes
Mode de préparation : AU POÊLON
Autres critères : $$ - Coût moyen
Un plat d'accompagnement parfait pour compléter un menu de réception (il convient bien au jambon de Pâques, entre autres).

Ingrédients

• 

1/2 courge musquée (butternut) (environ 1 lb/500 g en tout) ou 1 courgeron (acorn) (environ 1 lb/500 g en tout)

• 

2 t (500 ml) de haricots verts parés (environ 8 oz/250 g)

• 

1 c. à tab (15 ml) d'huile végétale

• 

1 c. à tab (15 ml) de beurre

• 

2 c. à tab (30 ml) de sirop d'érable

• 

2 c. à thé (10 ml) de sauce soja

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de sel

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de poivre

• 

2/3 t (160 ml) de noix de Grenoble grillées

Préparation

1. Peler la courge musquée, l'épépiner et la couper en bâtonnets de 3 po x 1/2 po x 1/2 po (8 cm x 1 cm x 1 cm) de manière à en obtenir environ 5 tasses (1,25 L). Réserver.

2. Dans une grande casserole d'eau bouillante salée, cuire les haricots verts de 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants. Égoutter et passer sous l'eau froide. Égoutter de nouveau. (Vous pouvez préparer les légumes à l'avance, les envelopper séparément dans des essuie-tout et les mettre dans des sacs de plastique. Ils se conserveront jusqu'au lendemain au réfrigérateur.)

3. Dans un grand poêlon, chauffer l'huile et le beurre à feu moyen-vif jusqu'à ce que le beurre soit mousseux. Ajouter les bâtonnets de courge réservés, couvrir et cuire pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants (retourner deux fois les bâtonnets de courge en cours de cuisson). Ajouter les haricots verts égouttés, le sirop d'érable, la sauce soja, le sel et le poivre. Cuire, en retournant délicatement les haricots verts pour bien les enrober, jusqu'à ce qu'ils soient chauds. Ajouter les noix de Grenoble et mélanger. Disposer les légumes dans un plat de service chaud.

Coup de pouce
Pour faire griller les noix de Grenoble, les mettre sur une plaque de cuisson et cuire au four préchauffé à 350°F (180°C) pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

Information supplémentaire

Pour varier, on peut remplacer la courge par des carottes ou du rutabaga précuits dans l'eau bouillante pendant environ 5 minutes et bien égouttés.

Information nutritionnelle

Protéines: 3 g/portion
Matières grasses: 10 g/portion
Glucides: 12 g/portion
Fibres: 2 g/portion
Calories : 137/portion

Source


Coup de pouce, avril 2004.
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