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RECETTE

Foies de poulet sur lit d'épinards

Préparation
15 minutes
Cuisson
15 minutes
Portion(s)
4

Poulet: 40 façons de l'apprêter

• 

Poitrines de poulet aux pommes

• 

Poulet aux pêches et au miel

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Avocats farcis à la salade de poulet au cari

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Poulet à l'orange et aux oignons verts

• 

Ragoût de poulet aux légumes

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Quiche aux asperges et au poulet

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Ailes de poulet piquantes

• 

Tourte au poulet, aux marrons et aux oignons caramélisés

• 

Penne au poulet et au citron

• 

Petits poulets rôtis à l'orange

• 

Salade de macaronis au poulet fumé

• 

Sandwichs roulés au poulet à la cajun

• 

Chili au poulet

• 

Hamburgers au poulet et à la salsa

• 

Brochettes de poulet au citron

• 

Quesadillas au poulet grillé et au pesto

• 

Pilons de poulet à l'orange

• 

Escalopes de poulet à la dijonnaise

• 

Soupe au poulet et nouilles

• 

Sauté de foies de poulet à l'orientale

• 

Poulet au cari

• 

Poitrines de poulet farcies au cheddar

• 

Falafel au poulet

• 

Nouilles au poulet, sauce aux arachides

• 

Pizzas au poulet et aux légumes grillés

• 

Salade de poulet au sésame

• 

Tourtes au poulet

• 

Gombo au poulet et au riz

• 

Cuisses de poulet au paprika

• 

Pilaf de poulet

• 

Pâté de poulet aux légumes

• 

Suprêmes de poulet à la sauce aux amandes

• 

Croquettes de poulet au paprika

• 

Tortellinis, sauce au poulet et à l'ail

• 

Poulet frit au cognac

• 

Lanières de poulet frit aux légumes

• 

Salade chaude de poulet à la vinaigrette aux framboises

• 

Salade de poulet aux fruits tropicaux

• 

Ragoût de poulet au jambon

• 

Alliage de crabe et poulet en Saint-Jacques

• 

Feuilleté de blanc de poulet, crème pleurotes

• 

Roulades de poulet aux deux fromages

• 

Hamburgers au poulet et à l'aneth
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Type de plat : Plats principaux, Santé +
Ingrédient principal : Volaille - Poulet, Herbes, plantes et légumes
Mode de préparation : AU POÊLON
Autres critères : $$ - Coût moyen, Express (moins de 30 minutes), Santé

Ingrédients

• 

12 oz (375 g) de foies de poulet parés

• 

2 c. à tab (30 ml) d'huile végétale

• 

1 oignon coupé en tranches

• 

3 gousses d'ail coupées en tranches fines

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de thym séché

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de sel

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de poivre noir du moulin

• 

1 gros poivron rouge, épépiné et coupé en dés

• 

1 t (250 ml) de bouillon de poulet

• 

1 c. à tab (15 ml) de fécule de maïs

• 

1 c. à thé (5 ml) de vinaigre de vin rouge

• 

4 t (1 L) de petites feuilles d'épinards

Préparation

1. Rincer les foies de poulet, les éponger à l'aide d'essuie-tout et les couper en morceaux de 1 po (2,5 cm). Dans un grand poêlon, chauffer 1 cuillerée à table (15 ml) de l'huile à feu moyen-vif. Ajouter les foies de poulet et cuire, en brassant, pendant environ 4 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés à l'extérieur et encore légèrement rosés à l'intérieur. Réserver au chaud dans une assiette.

2. Dans le poêlon, chauffer le reste de l'huile. Ajouter l'oignon, l'ail, le thym, le sel et le poivre et cuire à feu moyen, en brassant de temps à autre, pendant environ 4 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon ait ramolli. Ajouter le poivron et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes.

3. Dans un petit bol, à l'aide d'un fouet, mélanger le bouillon de poulet, la fécule de maïs et le vinaigre de vin. Verser dans le poêlon et porter à ébullition. Réduire à feu doux et laisser mijoter pendant environ 3 minutes ou jusqu'à ce que la sauce ait légèrement épaissi. Remettre les foies de poulet réservés dans le poêlon et réchauffer. Répartir les feuilles d'épinards dans les assiettes. À l'aide d'une cuillère, napper de la préparation de foies de poulet.

Information nutritionnelle

Calories: 222/portion
Protéines: 19 g/portion
Matières grasses: 11 g/portion
Glucides: 13 g/portion
Fibres: 3 g/portion
Calories : 222/portion

Source


Coup de pouce, octobre 2004
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