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RECETTE

Falafel au poulet

Préparation
15 minutes
Cuisson
5 minutes
Portion(s)
4

Poulet: 40 façons de l'apprêter

• 

Poitrines de poulet aux pommes

• 

Poulet aux pêches et au miel

• 

Avocats farcis à la salade de poulet au cari

• 

Poulet à l'orange et aux oignons verts

• 

Ragoût de poulet aux légumes

• 

Quiche aux asperges et au poulet

• 

Ailes de poulet piquantes

• 

Tourte au poulet, aux marrons et aux oignons caramélisés

• 

Penne au poulet et au citron

• 

Petits poulets rôtis à l'orange

• 

Salade de macaronis au poulet fumé

• 

Sandwichs roulés au poulet à la cajun

• 

Chili au poulet

• 

Hamburgers au poulet et à la salsa

• 

Brochettes de poulet au citron

• 

Quesadillas au poulet grillé et au pesto

• 

Pilons de poulet à l'orange

• 

Escalopes de poulet à la dijonnaise

• 

Soupe au poulet et nouilles

• 

Sauté de foies de poulet à l'orientale

• 

Poulet au cari

• 

Poitrines de poulet farcies au cheddar

• 

Nouilles au poulet, sauce aux arachides

• 

Pizzas au poulet et aux légumes grillés

• 

Foies de poulet sur lit d'épinards

• 

Salade de poulet au sésame

• 

Tourtes au poulet

• 

Gombo au poulet et au riz

• 

Cuisses de poulet au paprika

• 

Pilaf de poulet

• 

Pâté de poulet aux légumes

• 

Suprêmes de poulet à la sauce aux amandes

• 

Croquettes de poulet au paprika

• 

Tortellinis, sauce au poulet et à l'ail

• 

Poulet frit au cognac

• 

Lanières de poulet frit aux légumes

• 

Salade chaude de poulet à la vinaigrette aux framboises

• 

Salade de poulet aux fruits tropicaux

• 

Ragoût de poulet au jambon

• 

Alliage de crabe et poulet en Saint-Jacques

• 

Feuilleté de blanc de poulet, crème pleurotes

• 

Roulades de poulet aux deux fromages

• 

Hamburgers au poulet et à l'aneth
Voir tous les menus
Type de plat : Plats principaux, Santé +
Ingrédient principal : Volaille - Poulet
Mode de préparation : AU WOK/SAUTÉ
Autres critères : $$ - Coût moyen, Express (moins de 30 minutes), Santé

Ingrédients

• 

1 c. à tab (15 ml) d'huile végétale

• 

2 gousses d'ail hachées finement

• 

1 c. à thé (5 ml) de cumin moulu

• 

1 c. à thé (5 ml) de coriandre moulue

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de sel

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de piment de Cayenne

• 

1 lb (500 g) de poitrines de poulet désossées, la peau et le gras enlevés, coupées en fines lanières

• 

2 c. à tab (30 ml) de persil frais, haché

• 

4 pains pita

• 

sauce tahini

• 

2 t (500 ml) de laitue déchiquetée

• 

1 t (250 ml) de concombre coupé en tranches

• 

1 t (250 ml) de tomates fraîches, hachées

Préparation

1. Dans un poêlon antiadhésif ou un wok, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Ajouter l'ail, le cumin, la coriandre, le sel, le piment de Cayenne et le poulet et cuire, en brassant souvent, pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce que le poulet ait perdu sa teinte rosée à l'intérieur. Ajouter le persil et mélanger.

2. Couper le tiers supérieur de chaque pain pita. Ouvrir chaque pain pita et placer la partie coupée dans le fond. Garnir chacun d'un peu de la sauce tahini, du poulet, de la laitue, du concombre et des tomates. Arroser du reste de la sauce tahini.

Sauce tahini
Donne environ 1 tasse (250 ml) de sauce.
Dans un bol, mélanger 1/2 tasse (125 ml) de tahini (pâte de sésame) et 1/4 de tasse (60 ml) de jus de citron et d'eau (chacun). Ajouter 1 gousse d'ail hachée finement, 2 c. à tab (30 ml) de persil frais, haché, et 1/4 c. à thé (1 ml) de sel.

Information nutritionnelle

Protéines: 34 g/portion
Matières grasses: 14 g/portion
Glucides: 33 g/portion
Fibres: 3 g/portion
Calories : 392/portion

Source


Coup de pouce, mars 2004.
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