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RECETTE

Crevettes aux tomates et au fromage feta

Préparation
20 minutes
Cuisson
9 minutes
Portion(s)
4

25 soupers prêts en 30 minutes

• 

Côtelettes de porc à l'orange et aux amandes

• 

Côtelettes de porc au cari

• 

Calzone au jambon

• 

Fajitas au boeuf et aux légumes

• 

Bifteck de flanc au romarin

• 

Filets mignons, sauce aux champignons et au porto

• 

Chili classique

• 

Pizzas turques au boeuf haché et à la salade

• 

Quesadillas au bifteck, aux champignons et aux oignons

• 

Escalopes de poulet au citron

• 

Chili au poulet

• 

Bâtonnets de poulet, sauce aux arachides et aux abricots

• 

Escalopes de poulet à la dijonnaise

• 

Roulés de sole au poivron jaune

• 

Croquettes de pommes de terre et de saumon

• 

Filet de saumon garni aux épinards et au fromage à la crème

• 

Darnes de flétan grillées aux champignons

• 

Tortellini au brocoli

• 

Croquettes de lentilles aux champignons

• 

Fettucine, sauce au fromage et aux bouquets de verdure

• 

Nouilles sautées aux légumes et au tofu

• 

Pâtes au thon et aux petits pois, sauce crémeuse au citron

• 

Pâtes aux poivrons rouges grillés

• 

Tortellinis aux tomates et au bacon
Voir tous les menus
Type de plat : Plats principaux
Ingrédient principal : Fruits de mer - Crevettes
Mode de préparation : AU POÊLON
Autres critères : $$$ - Coût élevé, Express (moins de 30 minutes), Santé

Ingrédients

• 

1 c. à tab (15 ml) d'huile d'olive

• 

1 oignon haché

• 

2 gousses d'ail hachées finement

• 

1/2 poivron rouge épépiné et coupé en dés

• 

1 c. à thé (5 ml) de basilic (ou d'origan) séché

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de sel

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de poivre

• 

1 pincée de flocons de piment fort

• 

1 boîte de tomates (28 oz/796 ml)

• 

1 lb (500 g) de crevettes décortiquées et déveinées

• 

4 oz (125 g) de fromage feta émietté grossièrement

• 

1/4 t (60 ml) de persil frais, haché

Préparation

1. Dans un grand poêlon profond, chauffer l'huile à feu moyen. Ajouter l'oignon, l'ail, le poivron rouge, le basilic, le sel, le poivre et les flocons de piment fort et cuire, en brassant de temps à autre, pendant environ 3 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon ait ramolli.

2. Ajouter les tomates en les défaisant avec le dos d'une cuillère. Porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter, en brassant souvent, pendant environ 3 minutes ou jusqu'à ce que la sauce ait épaissi.

3. Déposer les crevettes dans la sauce en les couvrant légèrement de la sauce à l'aide d'une cuilllère. Cuire pendant environ 3 minutes ou jusqu'à ce que les crevettes commencent à devenir rosées. Retirer le poêlon du feu, couvrir et laisser reposer jusqu'à ce que les crevettes soient rosées. Parsemer du fromage feta et du persil. Servir aussitôt.

Informations nutritionnelles

Matières grasses: 12 g/portion
Glucides: 15 g/portion
Calories : 286/portion

Source


Coup de pouce, février 2002
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