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RECETTE

Chili express au poulet

Préparation
20 minutes
Cuisson
20 minutes
Portion(s)
4

Bouchées mexicaines

• 

Salsa à l'avocat

• 

Salsa au maïs et aux tomates

• 

Fajitas au bifteck grillé

• 

Sandwichs roulés au dindon à la mexicaine

• 

Fajitas au poulet

• 

Soupe froide à la mexicaine

• 

Riz à la mexicaine

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Légumes à la mexicaine

• 

Fajitas au boeuf et aux légumes

• 

Tostadas au guacamole

• 

Salsa au maïs grillé et à l'avocat

• 

Quesadillas aux oeufs brouillés et à la salsa

• 

Burritos aux oeufs et à la salsa

• 

Poulet à la salsa verte

• 

Guacamole

• 

Nachos au fromage

• 

Pelures de pommes de terre à la mexicaine

• 

Oeufs pour brunch mexicain

• 

Sauce chili maison
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Type de plat : Plats principaux, Santé +
Ingrédient principal : Volaille - Poulet, Légumineuses
Mode de préparation : SUR LA CUISINIÈRE
Autres critères : $$$ - Coût élevé, Santé

Ingrédients

• 

1 c. à tab (15 ml) d'huile végétale

• 

1 lb (500 g) de poitrines de poulet désossées, la peau et le gras enlevés, coupées en cubes de 1 po (2,5 cm)

• 

1 oignon haché

• 

1 poivron vert, épépiné et haché

• 

1 c. à tab (15 ml) d'assaisonnement au chili

• 

2 c. à thé (10 ml) d'origan séché

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de sel

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de poivre

• 

1 boîte de tomates coupées en dés, égouttées (28 oz/796 ml)

• 

1 boîte de haricots noirs ou rouges, égouttés et rincés (19 oz/540 ml)

• 

1/2 t (125 ml) de maïs en grains surgelé

Préparation

1. Dans une grande casserole à fond épais, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Ajouter le poulet et cuire, en brassant, pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il ait perdu sa teinte rosée à l'intérieur. Retirer le poulet de la casserole et le mettre dans une assiette. Réserver.

2. Dans la casserole, ajouter l'oignon, le poivron vert, l'assaisonnement au chili, l'origan, le sel et le poivre. Cuire à feu moyen, en brassant souvent, pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes aient ramolli.

3. Ajouter les tomates et les haricots noirs et mélanger. Porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter, en brassant souvent, pendant 10 minutes. Ajouter le maïs et mélanger. Ajouter le poulet réservé et mélanger. Cuire de 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que la préparation soit chaude. Servir aussitôt.

Information nutritionnelle

Matières grasses: 6 g/portion
Glucides: 40 g/portion
Calories : 359/portion

Source


Coup de pouce, mars 2000
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