Quel massage nous convient? Voici les 6 approches les plus populaires au Québec.
Par Danielle Arseneault
La kinésithérapie C'est quoi?Une thérapie par le massage (inspirée du massage suédois) et le mouvement. Techniques de massothérapie jumelées à des mobilisations passives (le thérapeute fait bouger l'un de nos membres), actives (on doit bouger soi-même) ou avec poids sur les parties du corps suivantes: muscles, tendons et ligaments.
Caractéristiques
Une séance de kinésithérapie débute par une évaluation de la posture et de la mobilité. C'est suivi d'un examen par palpations et d'un bilan musculaire.
Extrêmement efficace pour les douleurs causées par des tensions musculaires, raideurs articulaires dues à l'inactivité physique, un surplus de poids ou une dégénérescence articulaire.
Bienfaits: Cette technique détend ou tonifie les muscles et elle active la circulation sanguine. Elle favorise une plus grande liberté de mouvement.
Le massage-yoga thaïlandais C'est quoi?Les origines de ce massage remontent à plus de 2500 ans, dans les temples bouddhistes où il a été développé. Basé sur le yoga, il est maintenant officiellement reconnu par la Fédération des massothérapeutes du Québec. Le massothérapeute exerce des pressions le long des lignes d'énergie en guidant la personne dans une série de postures inspirées du yoga.
Caractéristiques
Cette technique est exécutée sur un matelas au sol.
La personne massée garde ses vêtements, mais ceux-ci doivent être confortables et amples.
Bienfaits: Il favorise l'équilibre énergétique, la vitalité ainsi que la souplesse musculaire et articulaire. Il améliore la respiration, la circulation sanguine, réduit les tensions musculaires et procure une profonde relaxation.
Renseignements pratiques
On peut tous profiter des bienfaits d'une séance de massothérapie: du poupon à l'adulte en fin de vie.
On ne se fait pas masser dans les cas suivants: fièvre, maladie contagieuse, plaie ouverte, immédiatement après une intervention chirurgicale, un traitement de radiothérapie ou de chimiothérapie.
On consulte son médecin ou on vérifie auprès du massothérapeute: problèmes cardiaques ou circulatoires, diabète, grossesse, ostéoporose, arthrite, cancer ou tout autre problème de santé grave.
Une séance de massothérapie dure environ une heure et s'amorce toujours par une brève consultation afin d'évaluer les symptômes et préciser les attentes du client.
Il est préférable de ne pas trop manger avant une séance de massage.
Le coût: entre 45 et 90 $ pour une heure de traitement.
Suggestion pour sauver quelques dollars: on peut se faire masser par un étudiant en formation en prenant rendez-vous dans une école de massothérapie.
Comment choisir son massothérapeute? Le bouche à oreille est un moyen très efficace. Sinon, on consulte le service de référence de la Fédération québécoise des massothérapeutes. Un indice: si la personne qui s'apprête à nous masser ne nous pose aucune question, par exemple sur notre état de santé, on se méfie! Un massothérapeute professionnel nous questionnera immanquablement.
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