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Conseils d'experts
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Louisanne Lamothe-Ouellette
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Infirmière, groupe INC
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| Quelles sont les solutions au problème de crise de panique? |
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La crise de panique est décrite comme une angoisse démesurée par rapport à une situation normale ou inoffensive. Elle survient soudainement et se manifeste souvent par une agitation désordonnée. Prédisposition biologique, problème psychologique? On ne s'explique pas encore très bien les causes de ce mal, mais les théories ne manquent pas. Selon le Larousse médical, la crise de panique serait parfois une manifestation de dépression et - si elle se produit à répétition - elle pourrait mener l'individu à une phobie permanente.
Peut-on guérir la crise de panique?
Il faut commencer par identifier la cause de la situation de panique, puis chercher l'aide psychologique appropriée pour y faire face. Étant donné qu'on n'arrive pas toujours à cerner clairement la source du problème, on peut appliquer les mesures suivantes pour contrôler les moments de panique:
prendre le temps de se concentrer sur sa respiration pour la rendre plus profonde et surtout plus lente. Cette technique permet d'atténuer l'anxiété ou l'angoisse et favorise la détente.
exercer le contrôle de sa pensée, c'est-à-dire obtenir par la pratique, la maîtrise de ses peurs en pensant à des choses moins intimidantes. NOTE: il faut s'exercer souvent et préalablement à la crise de panique, si on souhaite que cette technique fonctionne.
questionner les pensées, les images, les situations qui génèrent la peur, l'anxiété et la crise. Est-ce que les faits justifient l'intensité de la peur? Il est suggéré par le psychothérapeute de partager ce genre de questionnement avec un(e) ami(e) ou en séance de psychanalyse.
participer à une thérapie de désensibilisation ou à une thérapie des techniques de modification au comportement. Littéralement, on apprend au patient à faire face aux situations stressantes qui suscitent l'instinct de fuite.
accepter de suivre une thérapie pharmacologique.
faire appel à un groupe d'entraide tel Phobies-zéro ou l'Association ATAQ / Association Troubles Anxieux du Québec. Il est bon de se rendre compte que nous ne sommes pas seuls à souffrir d'un problème particulier.
Pour obtenir plus d'information à ce sujet, consultez le service d'Info-Santé de votre CLSC ou votre médecin.
Louisanne Lamothe-Ouellette
Infirmière / Groupe INC
Références
Audet, D., et Bouchard, S., (1999). Trouble panique avec agoraphobie, ATAQ, Montréal, Québec: 2
Lectures
Adams, A., et al. ( 1998). Notre corps, cette prodigieuse machine.
Sélection du Reader's Digest (Canada) Ltée, Montréal, Québec: 384.
Fattorusso,V, et Ritter,O, (1995). Vade mecum Clinique, Masson, Paris: 680.
Les troubles anxieux et les personnes âgées. Le Bulletin Info-ATAQ 2003;8(4).
À lire aussi
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Veuillez prendre note que les réponses et les conseils de nos professionnels ne constituent pas un diagnostic et ne peuvent remplacer un examen complet, une visite chez le médecin ou chez tout autre professionnel de la santé. Le but de ce service n'est pas de poser un diagnostic, mais bien de donner de l'information susceptible d'aider à la compréhension d'une maladie ou d'un problème de santé. |
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