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RECETTE

Sandwichs roulés au boeuf et à la salsa

© Yvonne Duivenvoorden
Préparation
10 minutes
Cuisson
10 minutes
Portion(s)
10 sandwichs roulés

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Type de plat : Plats principaux, Santé +
Ingrédient principal : Viande - Boeuf
Mode de préparation : AU POÊLON
Autres critères : + ou - 5 ingrédients, $$ - Coût moyen, Express (moins de 30 minutes), Santé

Ingrédients

• 

1/2 lb (250 g) de boeuf haché maigre

• 

1/2 t (125 ml) de salsa maison ou du commerce (avec gros morceaux)

• 

10 tortillas de blé entier de 6 po (15 cm) de diamètre

• 

3/4 t (180 ml) de fromage à la crème léger, ramolli

• 

5 feuilles de laitue romaine, divisées en deux

Préparation

1. Dans un poêlon à surface antiadhésive, cuire le boeuf haché à feu moyen-vif, en le défaisant à l'aide d'une cuillère de bois, pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il ait perdu sa teinte rosée. Dégraisser le poêlon. Ajouter la salsa, réduire à feu moyen et poursuivre la cuisson pendant 5 minutes en brassant de temps à autre. Laisser refroidir.

2. Mettre les tortillas sur une surface de travail. Étendre uniformément 1 cuillerée à table (15 ml) du fromage à la crème sur chaque tortilla en laissant une bordure de 1 po (2,5 cm). À l'aide d'une cuillère, étendre environ 2 cuillerées à table (30 ml) de la préparation de boeuf haché au centre de chaque tortilla. Garnir d'une demi-feuille de laitue. Replier la partie inférieure des tortillas sur la garniture, puis replier les côtés et rouler. (Vous pouvez préparer les sandwichs à l'avance et les envelopper individuellement d'une pellicule de plastique. Ils se conserveront jusqu'au lendemain au réfrigérateur.)

Information supplémentaire

Vous pouvez rouler les sandwichs tel qu'indiqué dans la recette ou leur donner simplement la forme de gros cigares.

Information nutritionnelle

Protéines: 9 g/sandwich
Matières grasses: 6 g/sandwich
Glucides: 20 g/sandwich
Fibres: 2 g/sandwich
Calories : 154/sandwich

Source


Coup de pouce, mars 2004
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