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RECETTE

Roulades de jambon aux asperges

Cuisson
18 minutes
Portion(s)
4

Pique-nique sans tracas

• 

Sandwich au poulet et fromage

• 

Sandwichs au poulet grillé

• 

Bouchées aux fruits et aux noix

• 

Barres au beurre d'arachides et au chocolat

• 

Salade de melon, de fraises et de bleuets

• 

Salade d'avocat et d'orange

• 

Salade de pois chiches au cumin et au citron

• 

Sous-marin au jambon

• 

Trempette au fromage à la crème et aux fines herbes

• 

Carrés de céréales aux fruits

• 

Mini-pitas aux poivrons rouges grillés et au gorgonzola

• 

Pains-biscuits au maïs et au cheddar

• 

Salade de coquillettes au saumon

• 

Biscuits au chocolat et au caramel

• 

Salade de légumes verts et de carotte râpée

• 

Salade de riz et de crevettes

• 

Oeufs farcis

• 

Croustilles de pita aux olives

• 

Tomates au taboulé

• 

Fusilli à la tapenade

• 

Cooler à l'orange sans alcool

• 

Pain garni aux oeufs et à l'avocat

• 

Salade de fruits frais

• 

Tartinade aux épinards et au féta
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Type de plat : Entrées, Plats principaux
Ingrédient principal : Herbes, plantes et légumes, Produits laitiers, Charcuteries
Mode de préparation : AU FOUR
Autres critères : + ou - 5 ingrédients, Riche en fibres

Ingrédients

• 

8 tranches de jambon cuit

• 

24 pointes d'asperges surgelées (1 sac de 300 g)

• 

1 poivron rouge coupé en 24 lanières

• 

1 1/2 t (375 ml) de fromage suisse râpé (1 sac de 130 g)

• 

1 contenant (400 ml) de sauce au fromage

Préparation

1. Poser une tranche de jambon sur la surface de travail. Déposer 3 asperges non décongelées, 3 lanières de poivron rouge et 1 c. à tab (15 ml) de fromage râpé près du bord d'un côté court et enrouler la tranche de jambon. Faire 7 autres roulades de la même manière.

2. Dans un plat de 8 po (20 cm) de côté ou dans 4 ramequins, allant au four étendre 1/2 t (125 ml) de la sauce au fromage. Déposer les roulades de jambon dans le plat et les napper du reste de la sauce. Parsemer du reste du fromage.

3. Cuire au four préchauffé à 350°F (180°C) pendant 15 minutes, puis gratiner sous le gril de 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que le dessus des roulades soit doré.

Information nutritionnelle

Calories: 320/portion
Protéines: 24 g/portion
Matières grasses: 19 g (10 g sat.)/portion
Cholestérol: 80 mg/portion
Glucides: 14 g/portion
Fibres: 3 g/portion
Sodium: 740 mg/portion
Calories : 320/portion

Source


Coup de pouce, mai 2008
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