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RECETTE

Quiche aux légumes

Préparation
10 minutes
Cuisson
45 minutes
Portion(s)
4

Les mets favoris des enfants

• 

Sandwichs roulés au boeuf et à la salsa

• 

Chili dans un nid

• 

Sandwichs de pain doré aux bananes

• 

Tortellini au brocoli

• 

Purée de pommes de terre jaunes gratinée

• 

Croquettes de pommes de terre et de saumon

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Gruau de son d'avoine à l'orange et aux dattes

• 

Sandwichs roulés à la crème glacée

• 

Maïs soufflé au caramel

• 

Fudge facile

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Brochettes de porc souvlaki

• 

Tacos des petits futés

• 

Yogourt fouetté banane-fraises

• 

Sous-marin au jambon

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Hamburgers classiques

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Lasagna classica

• 

Frittata au poivron rouge grillé

• 

Pain de viande garni façon pizza

• 

Frites légères au four

• 

Gruau d'avoine aux pommes et à la cannelle

• 

Gâteau aux bananes et au chocolat (#2)

• 

Muffins aux pommes

• 

Gratin de raviolis

• 

Pouding aux petits fruits
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Type de plat : Plats principaux
Ingrédient principal : Oeufs, Produits laitiers
Mode de préparation : AU FOUR
Autres critères : $$ - Coût moyen

Ingrédients

• 

4 t (1 L) de croûtons assaisonnés du commerce (environ 170 g en tout)

• 

1 t (250 ml) de fromage suisse râpé

• 

2 tomates italiennes épépinées et coupées en tranches de 1/4 po (5 mm) d'épaisseur

• 

1 courgette coupée en tranches de 1/4 po (5 mm) d'épaisseur

• 

5 oeufs

• 

1 1/2 t (375 ml) de lait

• 

1/4 t (60 ml) de basilic frais, haché

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de sel

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de poivre

Préparation

1. Beurrer un plat à quiche ou une assiette à tarte de 9 po (23 cm) de diamètre. Disposer les croûtons dans le fond et sur la paroi du plat de manière à former une croûte. Parsemer de la moitié du fromage. En commençant par l'extérieur, disposer les tranches de tomates en alternant avec les tranches de courgette, en les faisant se chevaucher légèrement.

2. Dans un bol, à l'aide d'un fouet, battre les oeufs avec le lait, le basilic, le sel et le poivre. Verser la préparation aux oeufs sur la garniture aux légumes. Parsemer du reste du fromage. Cuire sur la grille inférieure du four préchauffé à 425°F (220°C) pendant 45 minutes ou jusqu'à ce que la quiche soit gonflée et qu'un couteau inséré au centre en ressorte propre.

Information nutritionnelle

Matières grasses: 23 g/portion
Glucides: 35 g/portion
Protéines: 24 g/portion
Fibres: 3 g/portion
Calories : 443/portion

Source


Coup de pouce, avril 2003
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