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RECETTE

Muffins aux bleuets

Préparation
10 minutes
Cuisson
20 minutes
Portion(s)
12 muffins

Des plaisirs sucrés et santé!

• 

Brochettes de fruits chocolatées

• 

Coupes d'agrumes à la menthe

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Poires pochées au vin rouge

• 

Poires pochées aux six épices

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Salade de fruits

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Salade de fruits frais

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Salade de fruits au yogourt

• 

Salade de fruits tropicaux

• 

Salade de melons aux bleuets

• 

Salade de melon, de fraises et de bleuets

• 

Salade de pamplemousses

• 

Pouding aux pommes et au tapioca

• 

Biscuits santé au beurre d'arachides

• 

Muffins aux bananes et au chocolat

• 

Sorbet framboise

• 

Coupes de sorbet au citron

• 

Biscuits à l'avoine, aux canneberges et aux amandes

• 

Biscuits croustillants aux noix de Grenoble

• 

Muffins aux dattes et à l'orange

• 

Sucettes glacées au yogourt

• 

Sucettes glacées aux fruits

• 

Yogourt glacé aux mûres

• 

Boisson à l'orange et aux fraises

• 

Yogourt fouetté banane-fraises
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Type de plat : Pains, biscuits, muffins et carrés
Ingrédient principal : Fruits, Céréales, farine, pain, pâtes et riz
Mode de préparation : AU FOUR
Autres critères : $$ - Coût moyen, Express (moins de 30 minutes), Santé

Ingrédients

• 

1 1/2 tasse (375 ml) de farine tout usage

• 

1/2 tasse (125 ml) de farine de soja

• 

1 c. à tab (15 ml) de poudre à pâte

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de cannelle moulue

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de sel

• 

2 blancs d'oeufs

• 

1 1/2 tasse (375 ml) de lait de soja nature, léger

• 

1/2 tasse (125 ml) de miel liquide

• 

2 c. à tab (30 ml) d'huile végétale

• 

1 c. à thé (5 ml) de vanille

• 

1 tasse (250 ml) de bleuets frais ou surgelés

Préparation

1. Dans un grand bol, mélanger la farine tout usage, la farine de soja, la poudre à pâte, la cannelle et le sel.

2. Dans un autre bol, à l'aide d'un batteur électrique, battre les blancs d'oeufs jusqu'à ce qu'ils soient mousseux. Ajouter le lait de soja, le miel, l'huile et la vanille aux blancs d'oeufs battus et mélanger. Ajouter la préparation de blancs d'oeufs aux ingrédients secs et mélanger jusqu'à ce que la pâte soit homogène, sans plus (ne pas trop mélanger). À l'aide d'une spatule en caoutchouc, incorporer les bleuets en soulevant délicatement la masse.

3. À l'aide d'une grosse cuillère ou d'une mesure, répartir la pâte à muffins, environ 1/3 de tasse (80 ml) à la fois, dans des moules à muffins vaporisés d'un enduit végétal antiadhésif (de type Pam).

4. Cuire au four préchauffé à 400°F (200°C) de 18 à 22 minutes ou jusqu'à ce que le dessus des muffins soit doré.

Information supplémentaire

Farine de soja
On peut s'en procurer dans les épiceries spécialisées et les magasins d'aliments naturels.

Information nutritionnelle

Calories: 160/muffin
Protéines: 5 g/muffin
Matières grasses: 4 g/muffin
Glucides: 28 g/muffin
Fibres: 2 g/muffin
Calories : 160/muffin

Source


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