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RECETTE

Asperges vapeur, vinaigrette balsamique

© Alain Sirois
Préparation
10 minutes
Cuisson
3 à 5 minutes
Portion(s)
6 à 8

Les asperges: 15 recettes croquantes

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Muffins aux asperges

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Quiche aux asperges et au poulet

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Asperges au four

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Asperges et vinaigrette à la lime

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Farfalle aux asperges et aux anchois

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Croûtes aux asperges, sauce aux oeufs à l'estragon

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Omelette aux asperges

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Quiche aux asperges et au saumon fumé

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Spaghettis aux asperges, sauce carbonara

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Crêpes fines aux asperges et au saumon fumé, sauce au vin blanc

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Crème d'asperges citronnée

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Roulades de poulet aux asperges

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Sauté aux asperges et aux champignons

• 

Frittata aux asperges
Voir tous les menus
Type de plat : Entrées
Ingrédient principal : Herbes, plantes et légumes
Mode de préparation : SUR LA CUISINIÈRE
Autres critères : $$ - Coût moyen
Un délice de saison qui complète un brunch à merveille.

Ingrédients

• 

2 lb (1 kg) d'asperges fraîches, parées

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1 t (250 ml) d'huile d'olive

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1/4 t (60 ml) de vinaigre balsamique

• 

1 échalotte française hachée finement

• 

1 c. à thé (5 ml) de gros sel de mer

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de poivre noir du moulin

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1 c. à tab (15 ml) de ciboulette (ou d'oignon vert) fraîche, hachée finement

• 

lanières de zeste de citron (facultatif)

Préparation

1. Verser environ 1/2 po (1 cm) d'eau dans un grand poêlon à surface antiadhésive. Porter à ébullition. Ajouter les asperges, couvrir et cuire de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore croquantes (remuer les asperges à la mi-cuisson). Égoutter les asperges et les passer sous l'eau froide pour en arrêter la cuisson. Égoutter de nouveau.

2. Dans un bol, à l'aide d'un fouet, mélanger l'huile, le vinaigre balsamique, l'échalotte, le gros sel, le poivre et la ciboulette.

3. Au moment de servir, mettre les asperges refroidies dans une assiette de service. Arroser de suffisamment de vinaigrette pour bien les enrober et mélanger délicatement (réserver le reste de la vinaigrette pour un usage ultérieur). Garnir de zeste de citron, si désiré.

Information supplémentaire

Vous pouvez préparer les asperges à l'avance, les laisser refroidir et les mettre côte à côte dans un contenant hermétique. Elles se conserveront jusqu'à 2 jours au réfrigérateur. Laisser revenir à la température ambiante.

Vous pouvez aussi préparer la vinaigrette à l'avance et la couvrir. Elle se conservera jusqu'à 1 semaine au réfrigérateur. Bien mélanger la vinaigrette avant de l'utiliser.

Information nutritionnelle

Matières grasses: 14 g/portion
Glucides: 6 g/portion
Protéines: 3 g/portion
Fibres: 3 g/portion
Calories : 155/portion

Source


Coup de pouce, mai 2003
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